Mengurangi resiko penyakit jantung

1. Kacang Hitam
kacang hitam  yang lembut  dikemas dengan nutrisi sehat termasuk folat, antioksidan, magnesium, dan serat - yang membantu mengontrol kolesterol dan kadar gula darah anda

2. Salmon
Ikan yang kaya omega-3 EPA dan DHA. Omega-3 dapat menurunkan risiko gangguan ritme dan mengurangi tekanan darah. Salmon juga menurunkan trigliserida darah dan mengurangi peradangan. The American Heart Association merekomendasikan dua porsi salmon atau ikan berminyak lainnya seminggu.

3. Tuna
Tuna merupakan sumber yang baik dari jantung mengandung omega-3. Albacore (tuna putih) mengandung lebih banyak omega-3 dibandingkan varietas tuna lainnya. Reel dalam sumber-sumber lain dari omega-3, juga: mackerel, herring, trout, sarden, dan ikan. Tip: Grill steak tuna dengan dill dan lemon, pilihlah tuna dikemas dalam air, bukan minyak.

4. Kenari
kenari (1,5 ons) per hari dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi peradangan pada arteri jantung. Kenari yang kaya dengan omega-3, lemak tak jenuh tunggal, dan serat. Manfaat terutama kenari menggantikan lemak jenuh, seperti yang ada di keripik dan kue - dan Anda tidak meningkatkan jumlah kalori Anda.

5. Kacang almond
Mengandung sterol, serat, mebuat jantung-sehat. Almond dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan mengurangi risiko diabetes.

6. Tahu
Protein kedelai menjadi daya tarik pada saat makan malam dengan memasak dengan tahu bukannya daging merah. Anda mendapatkan semua mineral jantung sehat, serat, dan lemak tak jenuh ganda dari kedelai - dan Anda menghindari beban menyumbat arteri lemak jenuh.

7. Ubi Jalar
8. Dengan indeks glikemik rendah, ubi ini tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat. Serat yang cukup, vitamin A, dan likopen.
9. Jeruk
Buah yang mengandung serat pektin serta potasium, yang membantu mengontrol tekanan darah. Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa OJ dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah sederhana melalui hesperidin antioksidan.

10. Wortel
Penelitian terbaru pada wortel menunjukkan ini manis, renyah sayuran dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes. Mereka juga merupakan makanan yang mengurangi kolesterol, jumlah yang cukup serat larut - jenis yang ditemukan dalam gandum.

Related Posts:

Deinisi, Fungsi dan Prosedur Elektrokardiogram EKG

Definis EKG

Mesin yang mencatat EKG disebut dengan elektrokardiograf. Elektrokardiograf akan mencatat aktivitas listrik otot jantung dan menampilkan data ini pada layar visual atau pada kertas print. Data ini kemudian ditafsirkan oleh dokter yang ahli.» Periksa aktivitas listrik jantung.

Elektrokardiogram (EKG) atau electrocardiogram (ECG) adalah tes medis untuk mendeteksi kelainan jantung dengan mengukur aktivitas listrik yang dihasilkan oleh jantung, sebagaimana jantung berkontraksi. EKG dapat membantu mendiagnosis berbagai kondisi kesehatan seperti aritmia jantung, pembesaran jantung, peradangan jantung (perikarditis atau miokarditis), dan penyakit jantung koroner.

Fungsi EKG

» Mencari penyebab nyeri dada , yang bisa disebabkan oleh serangan jantung , peradangan kantung yang mengelilingi jantung ( perikarditis ), atau angina .
» Menemukan penyebab gejala penyakit jantung , seperti sesak napas, pusing , pingsan , atau cepat, denyut jantung tidak teratur (palpitasi).
» Mencari tahu apakah dinding bilik jantung yang terlalu tebal (hipertrofi).
» Periksa bagaimana obat bekerja dengan baik dan apakah mereka menyebabkan efek samping yang mempengaruhi jantung.
» Periksa seberapa baik perangkat mekanik yang ditanamkan dalam hati, seperti alat pacu jantung , bekerja untuk mengontrol detak jantung normal.
» Periksa kesehatan jantung ketika penyakit atau kondisi lain yang hadir, seperti tekanan darah tinggi , kolesterol tinggi , rokok merokok , diabetes , atau riwayat keluarga penyakit jantung dini.

Prosedur EKG

Elektroda EKG akan ditempelkan pada dada, pergelangan tangan dan kaki, jadi sebaiknya Anda (terutama wanita) menggunakan pakaian dengan atasan dan bawahan yang terpisah. Ini untuk mempermudah pemasangan elektroda EKG. Jika lokasi penempelan elektroda EKG didapati banyak bulu, bisa saja dokter memerintahkan untuk mencukurnya terlebih dahulu. Sensor yang disebut dengan elektroda akan dilekatkan pada dada, pergelangan tangan dan kaki, baik dengan menggunakan semacam cangkir hisap atau gel lengket. Elektroda ini selanjutnya akan mendeteksi arus listrik yang dihasilkan jantung yang diukur dan dicatat oleh mesin elektrokardiograf.

Tiga jenis utama EKG, meliputi:

• EKG istirahat (resting ECG) - pasien berbaring. Selama tes pasien tidak diperbolehkan bergerak, karena impuls listrik lain dapat dihasilkan oleh otot-otot lain selain jantung yang dapat mengganggu pemeriksaan jantung Anda. Jenis EKG ini biasanya memakan waktu lima sampai sepuluh menit.
• EKG ambulatory (ambulatory ECG) - EKG ambulatory atau Holter dilakukan dengan menggunakan alat perekam portabel yang dipakai setidaknya selama 24 jam. Pasien bebas untuk bergerak secara normal sementara monitor terpasang. Jenis EKG ini digunakan untuk pasien yang gejalanya intermiten dan mungkin tidak muncul selama tes EKG istirahat. Orang yang sembuh dari serangan jantung dapat dimonitor dengan cara ini untuk memastikan ketepatan fungsi jantungnya.
• Test stres jantung - tes ini digunakan untuk merekam EKG pasien sementara pasien menggunakan alat seperti sepeda atau berjalan diatas treadmill. Jenis EKG ini membutuhkan waktu sekitar 15-30 menit.

Related Posts: